izolat białka wołowego, to głownie hydrolizat kolagenu, lub mik bialek kolagenowych, wystarczy spojrzec na sklad takiego produktu ilosc aminokwasow ograniczajacych jest w balku kolagenowym zbyt duza... po ilosci glicyny proliny i hydroksyproliny widac ze to wlasnie bialko kolagenowe jest baza w carnivol... poza tym mieso wolowe moze sluzyc jako [...]
własnie sam sie dziwie bo czesto zjadam ich nawet 4500 w tym conajmniej 600 gram weglowodanów 125 tłuszczu i 180 białka co na 84 kilo to jest duzo ale tam cały dzień cos robie pływam , gram ,kopie doły itp. ale że masa własnie teraz mi ruszyła przy takiej ilosc ruchu to jest cud wczesniej nic nierobiłem tylko jadłem i spałem i nic
Czyli powinienem zmniejszyć ilość węgli na rzecz białka,czy usunąć część węgli z diety?
Nie wiem czy taka dieta będzie dobra. Z tym, że nie do końca zgadza mi się ilość białek, węglowodanów i tłuszczy. Obliczyłem na podstawie jednego z postów, że dziennie potrzebuje ok 456 kcal białek (114g), 1343,6 kcal węglowodanów (149g) i 342 kcal tłuszczy (85,5 g). Chciałbym też zamienić glukozę krystaliczną i twaróg na coś innego. Więc dieta [...]
Prawdopodobnie zrobiłeś częsty błąd ludzi którzy robią redukcje...czyli prawie w ogóle pewnie nie jesz..a to jest wielkim błędem podczas reduckji..pamiętaj żeby trzymać jako taką diete..dużo białka i nie obcinaj całkiem węglowodanow..a jedynie zmniejsz ich ilość..organizm bez dostarczania pożywienia nie daje sobie rady z tak cięzkimi treningami i [...]
teraz widze ze walnauem gafe w pytaniu bo miauo byc "produkty zawierajace duza ilosc wapnia" oczywiscie a nie bialka jak napisauem ;) widze ze sie jednak polapaliscie ;)
no to nie jest jakaz znaczaca ilosc ktora by stawiala problemy:-) u mnie obecnie jest 330g bialka w diecie i tutaj juz zaczynaja sie schody tym bardzej, ze w mojej diecie nie stosuje nabialu. a jak zjem to raz w tygodniu tylko jakis serek wiejski w razie potrzeby. tak to mam zakaz od trenera, bo po nabiale mocno waha mi sie masa ciala, zbieram [...]
Jeśli ważysz 89 kg i chcesz budować masę, to niecałe 160g białka to za mało:) białko powinno być co najmniej na poziomie 2g na kg masy ciała... zwiększysz je dodając większą ilość mięsa do posiłku OBIAD/ II OBIAD...dodaj po 50g mięsa. Do ostatniego posiłku zjedz 150g twarogu, a nie 100. To powinno wystarczyć. Co do węgli zaś... tydzień pociągnij [...]
Cześć, proszę o podpowiedź jak z weglowodanami na kg ciała w dni nietreningowe? Trenuje 4dni w tygodniu, 3 wolne. Praca siedzącą brak aktywności w dni nietreningowe. W dni treningowe mam :580g wegli , bialka 208g, tłuszcze 86g i 3940 kalorii. Moja waga 94kg Rotacje węglowodanowe z punktu widzenia nauki, nie mają raczej jakiś profitów. Jak komuś [...]
Ja bym tego nie jadła:-D Primo, nie wiadomo jak zareaguje układ pokarmowy na taka ilośc błonnika. Secundo, warzywa jemy po to, zeby czerpać z nich także witaminy. Ale częśc tych wrednych witamin (ADEK) jest rozpuszczalna w tłuszczach. Czyli jemy sobię tę marchewkę i jakbyśmy jej nie zjedli, bo się witamina A nie przyswoi. Tertio, ale to kwestao [...]
Nie zapomnialem . Laktozy i tluszczu na 100 g jest ok 5g , na porcje 30 g ilosc znikoma wiec nie ma o czym mówic. Hydrolizat to takze bardzo droga forma bialka .Zdaje sie, że o tym zapomniales napisac.
ok, a proponowana przez Ciebie ilosc samego bialka ? jaki przedział? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-05-27 18:53:15
supli możesz jeść tone a bez diety i aero nic nie będzie - a co do spalaczy to viper dymatize i wszystko w temacie, jak pisali wcześniej białko sfd i pure bcaa z sfd do uzupełnienia i masz wszystko, myoFusion rzeczywiście jakimś "cudem" nie jest, a wydając po ponad 200zł na białka z FA też drastycznej różnicy nie poczujesz w porównaniu do białek z [...]
Na stawy kup sobie Flexxit firmy Nutrend, tylko bierz większe dawki niż zalecane (jeżeli masz uraz), lub normalne, jeżeli profilaktycznie. Co do białka to koleżka dał mi ostatnio do spróbowania Whey Fusion o smaku czekoladowym. Pycha smak! Co do składu to podobno ma zwiększoną ilość enzymów trawiennych + BCAA. Myślę, że warto! Jeżeli chodzi o [...]
Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 62 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 4l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b3 w 5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: to 1 Opisz swój plan treningowy: split 4 x ew Cel cyklu: masa sila Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, [...]
Musl Blast toi właśnie gainer, a Profi ma więcej białka. Jeśli jesteś chudy to dalej bierz gainery, ale musisz zwiększyć ilość kalorii w diecie i po prostu cierpliwie ćwiczyć. Nie masz co liczyć na spektakularne efekty po jednym opakowaniu gainera. To wymaga czasu. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Białka jest ok,dodaj kalorii tak żeby mieć ~500kcal nadwyżki-zrób to podbijając tłuszcz,węgli na razie i tak masz sporo;-) Węgle mogą zostać-taka ilość u ektomorfika to nic nadzwyczajnego,ew.możesz je delikatnie przyciąć,a dodać tłuszczów Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 00:00:49
patrzę na twoja rozpiske i pierwszą rzeczą ktora sie rzuca w oczy są zbyt duze przerwy miedzy posiłkami, patrz tam masz 14.00 a potem 18.00, nie da sie zrobić treningu jakoś wcześniej czy coś, bo to by bylo lepiej, potreningówka więcej węgli daj przynajmniej z 70 g aha tego posiłku nie luczymy do bilansu ogólnego, to jest oddzielne jedzenie... [...]
Wołowina chuda. Tłuszcz z wołowiny nie jest tolerowany przez organizm. A co do jakości białka to chodzi o ilość poszczególnych aminokwasów, które są najbardziej naturalne organizmowi. Poczytaj wypowiedzi 'Marek c.' na temat mięsa czerwonego
Szukaj, czytaj i ucz się, nie odrazu Rzym zbudowano... Poczytaj o budowach ciała i dopasuj najbardziej odpowiadającą Tobie (mezomorfik, endomorfik, ektomorfik,) znajdz jakiś kalkulator, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, na początek odejmij 500kcal. Spożywaj min 5 posiłków dziennie w odstępach co 2-3 godziny, na początku skup się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
